生活中如何预防大便不畅？

  生活中如何预防大便不畅?涡阳肛肠医院医生说，大便不畅在生活中还是很常见的，建议人们多了解其发病详情，对症防治。下面是阜阳中西医肛肠医院医生对预防大便不畅的详细介绍。

  医生介绍大便不畅的预防：

  一、忌食酸辣的食物

  日常饮食中不仅进食过少或食品过于精细会引发大便不畅，而且常食用酸辣的食物也会引发大便不畅等问题。因为酸辣的食物刺激性叫强，会刺激肠胃，从而影响肠胃的功能，使肠胃的功能下降，进而出现便秘等一系列肠胃疾病。所以，应该多食用清谈，含纤维素高的食物，这样有助于促进肠胃的蠕动，起到防治大便不畅的作用。

  二、养成良好的排便习惯

  现代人由于工作忙等方面的原因，形成了一个有便意不排的习惯，久而久之出现大便不畅、大便干燥等情况。因此为了避免便秘给身体带来的损伤，应该养成一个良好并适合自己的排便习惯，最好是早晨，因为早晨人体的新陈代谢能力较强，并能很好地排掉体内的毒素。不管早晨有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯。>>>排便困难怎么办?

  三、多喝水

  排便不畅是因为粪便在大肠内滞留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，每天应该补充充足的水分。但是在补充水分的前提下，还应掌握喝水的技巧，有部分人每天补充的水分极多，但还是患有便秘等问题。一般人体在早上的新陈代谢能了最强，因此在早起后饮用一定量的水，这样能促进肠胃对水分的吸收，从而能增加粪便的水分，起到润肠通便的作用。

  四、多运动

  研究表明，运动能够很好地防治便秘，其中最佳的运动方式就是跳绳来震动内脏。因为弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这特别对防治大便不畅具有极强的效果。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，这样能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘效果明显。

  如果你对大便困难还有什么疑问，可直接拨打阜阳中西医肛肠医院电话：0558-2589120，他们会为你详细解答的。